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さつまいもの食品成分表 毎レピ 低カロリーレシピ 炭水化物というのはご飯も多く含む成分です。他には麺類やパン、砂糖がたくさんの食品にも炭水化物は多く含まれます。 つまり 炭水化物が多いものは主食になる ので、サツマイモをご飯の代わりに 3 食全て炭水化物をさつまいもに変えてもいいのですが、まずは夜の 1 食だけ変えたりするのがお勧めです！ またおやつにお菓子やチョコレートなどを食べていた人は、それを辞め さつまいも は 炭水化物